przed i

No nawet nie jestem taki słaby jak myslałem :-) Dzisiejsza waga rano 85,4kg Pompki codzienne poszły spokojnie. Trening WW dzisiaj z ciężarem 100kg x 16 to tak przed zawodami bo raczej takich obciążeń nie stosuję. Kolejny i ostatni przed zawodami we wtorek nagram 90 kg . Nadal bez suplementów ale jak idzie to nic nie będę dodawał . Myślę że na [...]

[...] 87kg tak jak by opanowana :-) Aeroby 20min. całe szczęście że wciąż na nie reaguję. Wspólczynnik 45. 690. z 75kg w WW. Suple 0 , brałem przez 3 tyg( kwiecień). kreatynę przed MP Nauczycieli do 100kg. Teraz rozważam kolejne 3 tyg brania kreatyny. przed Listopadowymi Mistrzostwami Dolnego Ślaska .Tylko nie wiem czy pomoze mi to w pompkach bo [...]

Ja robię trochę inne ilości np. sobota 210 przed treningiem + 100 na treningu to wyszło 310powt.W piątek 210 bo do tego robiłem serię na komendę 86 czyli 296powt.Masz niedokładne dane :-) Obecnie w serii robię nie mniej jak 50x .W dni kiedy mam trening WW założyłem sobie nie więcej jak 4 serie przed treningiem nie chcę przedobrzyć w końcu to też [...]

Waga 85,1kg na 4 dni przed zawodami a planuję w dniu zawodów 84,9 kg na które chyba się wybiera dużo ludzi bo z hotelem było ciężko :-) We Wrocławiu ciągle żar ale jadę z aerobami ale bez przesady 30min. i starczy. Trochę mnie zdziwiło że wykonywanie przez 12min. wycwielek odejmuje mi od wagi tyle co 30min. np. rowerka czy chodzenia po bieżni. [...]

[...] grypowym polecam "Astragalus" (Traganek). Żeby zmniejszyć swój ciężar ciała zwiększam ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to [...]

[...] (50kg Open) nie zapominając o pompkach w których chciał bym się zmierzyć 3 czerwca w Żaganiu może będzie możliwość powalczyć z USArmy %-) no i będzie to dobre przetarcie przed MP w pompkach na komendę ( mam nadzieję że się odbędą).A tydzień póżniej bo 11 czerwca Puchar Polski w WW którego będziemy gospodarzami no i trzeba by było dobrze [...]

Zobaczymy :-) Jak na razie pozwoliły mi przede wszystkim poprawic mój własny wynik i zabezpieczyły mnie przed zakwasami no może nie wszędzie - brzuch czułem to mój wciąż słaby punkt. Pompki były moim pierwszym ćwiczeniem siłowym jakie regularnie wykonywałem od podstawówki i tak je "ciągnę" bardziej lub mniej regularnie.Teraz bardziej [...]

Nie pisałem bo byłem obs...ny ze strachu przed kontuzją po porzadkach ogrodowych podczas których ucierpiały moje lędzwie.Wykonałem bardzo głupi ruch a myślałem że z wiekiem człowiek mądrzeje }:-( Zastosowana została akupunktura , moksa i bioptron . Schylac sie jeszcze nie bardzo moge ale ból sie zmniejszył znacząco .Dzisiaj próba pompek wyszła [...]

[...] 87kg trochę ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) Kamerka przygotowana [...]

[...] wyczuwania opadów zawczasu także póki są w terenie nic nam nie grozi :-) Waga 85,6 kg - 85,9 kg Trening WW spokojny 90kg x 28 ,65kg x75 Pompek konkursowych nie robiłem bo i tak nie miał kto nagrać :-( I tak po treningu WW to mi średnio wychodzi z ilością a przecież sztanga przed Szczecinkiem ważniejsza ;-) Dalej jadę bez supli i jest dobrze :-))

[...] "akcentu" to machanie nie wyciskanie a w nazwie mamy przecież wyciskanie.Albo jeszcze inaczej w WL na zawodach czy jest wymóg wyprostu ramion no jest ,czy jest zatrzymanie przed komendą stojak no jest więc o co chodzi ? WW powinno być takim samym ruchem tylko wykonanym wielokrotnie.Nie zawsze tak jest i wychodzą z tego powodu na zawodach [...]

[...] od ilości startujących ( eliminacje , ćwierć finał , pół finał i finał ) wykonuje się próby w kilka osób dalej przechodzą 2 osoby które zostaną na placu boju :-) panteon- robiłem konkretnie jedną długą serię teraz zaczynam robić kilka serii ( symulując- eliminacje, ćwierć finał , pół finał) coraz dłuższych przed tą najważniejszą ( finałem ).

Tak za tyłek ( za dobijanie biodrami ) Twoja rezygnacja po 2 ostrzeżeniach to chyba wyjście przed szereg i nie respektowanie regulaminu. Starałeś się robić prawidłowo. Sędzi się nie podobało i było ostrzeżenie. Z tego co pisałeś domyślam się, że zakończenie próby i zaliczenie liczby powtórzeń było po trzecim ostrzeżeniu. Zmieniony przez - ojan w [...]

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można [...]

[...] są przerwy .Można zachowac jedynie wymóg - przyjecie postawy wyprostowanej po kazdym poziomie no i mozliwosc dokończenia ostatniego poziomu jeżeli rozpocznie sie go przed upływem ograniczenia czasowego. Handicap dla kobiet w postaci wykonywania połowy ruchów każdego poziomu to dopiero by nakręciło tempo u mężczyzn ;-) Jeżeli ten [...]

[...] ze mną wygrał tez mam pretensję sędzia oczywiscie to powinini wyłapac ale k..wa nie wyłapali tylko dostosował się do tempa zawodnika. To ja zaproponowałem że wystąpie przed nim zeby nie było ze zawsze znam jego wynik. Jak ta impreza ma miec jakiś prestiz jak odp*****lają manianę . No rozumie że mozna miec przewagę 1-2 ruchów dla [...]

[...] jak ja czy Rysiek i po zawodach.Mi się wydaje że czekałem przy każdym powt. na komendę stąd wynik 105 powt. Rychu wydaje mi się miał momenty" wstrzeliwania "w komendy stąd przed odjęciem 126 powt. Ale oboje mieliśmy widoczne podwójne zatrzymanie.Dlatego uważam że komendy popsuły w naszym wypadku walkę .Gdyby była podawana tylko cyfra [...]

O WL to nie będę się mądrzył bo miałem z nim tylko krótki przed wielu laty kontakt i to w formie trójboju .Ale z tego co wiem w WL tez zaszły zmiany chociażby starty w różnym sprzęcie ( koszule,proce ) a wszystko w pogoni za wynikiem ( ciężarem ). Dla tego rozumię argumenty zwolenników odbijania w WW bo to też napędza wynik ( ilość powt. ) jakość [...]

[...] filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa 25sek. 55kg x 27 ( 1min.) przerwa 25sek. 55kg x 25 ( [...]

[...] filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa 25sek. 55kg x 27 ( 1min.) przerwa 25sek. 55kg x 25 ( [...]